Elke week minimaal drie keer intensief trainen d.m.v.
- Kickboksen (eind beweegweken) 100 Pushups aaneengesloten.
- Boksen (eind beweegweken) 10 minuten Planken aaneengesloten.
- Krachttraining (eind beweegweken) 100 kg deadliften 3 herhalingen
Elke week minimaal drie keer intensief trainen d.m.v.
- Kickboksen (eind beweegweken) 100 Pushups aaneengesloten.
- Boksen (eind beweegweken) 10 minuten Planken aaneengesloten.
- Krachttraining (eind beweegweken) 100 kg deadliften 3 herhalingen