Mooi om samen met collega’s op een sportieve manier geld op te halen voor een mooi doel
Prestaties
Bekijk alle
Rondjes om de 🎓&👮🏼♀️ want de baan was 🧊 Rondje: 1 tm 3 kon ik de groep net bijhouden daarna #irunsolo 😌
😆 training op de baan met de groep 🤩
In & 6 x 1’ & Uit Samen met Martin, Frits, Jeffrey, Mar-Hein, Ivo, Marco
Donderdag training schema Mari 🙋♂️ #irunsolo
#irunsolo Dinsdagavond training schema Mari 🙋♂️ Tempo’s 3’45 en 3’20
Zonder ☀️ - met wedstrijd groep van Mari Netjes gestart in duo’s : langzaamste eerst zodat we ongeveer gelijk finishte. Op m’n nieuwe patas nieuw 10K PR Saucony Endorphin Speed 2 #runshopGregvanHest
#irunsolo Donderdagavond training schema Mari 🙋♂️
Dinsdag training schema Mari 🙋♂️ #irunsolo
Met Koos, Ciska, Antoine, Mar-Hein, Harry, trainert Mari 🚲 en gids Maarten 🧭
🌬 & 🥵12°C #irunsolo Donderdagavond training schema Mari 🙋♂️
Dinsdag avond training schema Mari 🙋♂️ #irunsolo 1 x 4’15 alle andere 4’09 😀
#irunsolo
❌Baan ❌ viertallen ❌trainer #irunsolo 🥶
Super mooie route met kammetjes en zand 😀
In & 2 x 3’, 8 x 2’, p 2’ & Uit
❌ baantraining ✅ Duinwegtraining veilig op afstand!
❌ baantraining ✅ Duinwegtraining - groepjes van 4️⃣ Totale afstand was 11,84km halverwege heb ik modus van mijn horloge veranderd. Dat is gelukt 😉 maar wel daardoor data kwijt 🤬
Mooie ruime ronde met een beetje 🌧 en 🌬 maar lekker gelopen met Harry, Mar-Hein, Stefan, Antoine, Maarten en trainert 🚲 Mari
#irunsolo Laat 💻 dus later 🏃♂️
Samen met Harry en ❌ baan maar ✅ veilig op afstand start en 🏁 met de groep👌🏻
Samen met Maarten, Antoine, Mar-Hein, Stefan, The Koos en 🚲 trainer Mari
🥶🧊 op baan 1, dus in baan 2 gelopen 🤨
Dinsdag baantraining 😜 die vanwege 🎂 voor mij niet doorging.
Samen met Maarten, Stefan, Harry en trainert 🚲 Mari met ☕️ en 🍪
Middag training 🤬 ivm❌ 7⛰
Zonder - Met - Zonder Marcel 😉 én zonder ⌚️😕
Samen Mar-Hein en Thijme
Samen met Thijs en Jurgen in de 🌫
Samen met Maarten, Antoine en Stefan, leuk afwisselend rondje met ☀️
Samen met Stefan, Harrie en Mar-Hein
Tussen 2 groepen in - only the lonely 🥲 - maar wel lekker gelopen. Laatste 400m 1‘27.2 ☺️
Samen met Stefan, Mar-Hein, Antoine, Harry, trainert 🚲 Mari en .... aan het elastiek Ciska 😘 Na afloop ☕️🍪 bij Stefan
Samen met Thijs, Ciska en Thymen
Samen met Mar-Hein, Harry, Koen, Ron een Jurgen
Samen met Thijs
Mooie route met een mooie groep en lekkere ☕️en 🍪 bij Mari. 📷 Koos 👌🏻
Samen met Mar-Hein, Harry, Roel en Erwin. Of in ieder geval de steeds 1e 400m 😉
Grote groep: snelle lopers vol aan het taperen voor 5K van as. zondag....dus kon ik aanhaken 😇
Met pacer Ron, samen met Antoine, Mar-Hein en een mooie groep, met versnelling na 12 K ☺️ Top organisatie #runshoptilburg 👌🏻 TNX Greg!
6 met Roel en 6 met #irunsolo 😜 Tijden 1’28 .. 1’33
Lekker lopen en kletsen, mooi begin van het weekend 👊🏻
Mooi groepje met Marcel, Patrick en een keer of 10 Ciska. [‘36.5 .. ‘40.2]
Vandaag laat thuis, dus niet met de groep op de baan trainen, dus nog een laat rondje. #irunsolo Het was nog erg 🥵🥵
Super leuke gids, mooie leuke uitleg van het Wad. Kokkels & oester gegeten.
Heerlijk weer om te lopen 😀 Tempo’s 6’09 - 6’01 - 6’09 - 6’03
Mooie groep: Antoine, Maarten, Mar-Hein, Stefan & Koos en natuurlijk trainer Mari 🚲
Het ging lekker, pacer Ciska. Tijd 3K 11’42 😗
Samen met Erwin en Ciska en Ron fluitend voor ons uit 😗
Mooi rijtje : 3’15, 3’12, 3’08, 3’06 en 3’04
Licht progressief 1’29 > 1’26 🙃
Rondje Bol.com langs de blauwe kolos 🟦 Samen Antoine en trainert Mari 🚲 en gezellige ☕️ & 🍪
#irunsolo zondag loopmaatjes op vakantie
Wedstrijd-tempo 💪🏻 7’49, 3’57, 3’56
Tempo’s 62 - 66 sec 😊, wel getraind met de groep, maar vandaag geen maatje om te lopen.
Samen met Koos, Antoine, Ron, Stefan en trainert Mari 🚲
Pico Ruivo is de hoogste berg van Madeira, het weer en uitzicht was 👌🏻
🌧 bij het inlopen, maar daarna eigenlijk prima Bijna privé training samen Antoine 😜
YES: Weer gelopen na (gelukkig) een lichte spierverrekking. Pijnloos gelopen 💪🏻 nu nog wat extra vertrouwen krijgen ☺️
1000m en 1 tm 4 200m ging lekker 200m in 38” maar toen zei mijn linker kuit 😳 daarna tempo lager en wat extra dribbelen. Even kijken hoe het morgen is 🤔
Rondje Engelen, samen met Mar-Hein, Antoine, Maarten, Ciska en trainert Mari 🚲 en atleet Rick 🏃♂️
Stefan en Gijs in ‘t zicht en Koen en Mar-Hein in de rug 😊 600m mooie progressief rijtje 2’24 - 2’24 - 2’23 - 2’22 - 2’21 - 2’16
Het ging lekker 😆
Mooie ronde - bijna langs 🏠 - die volgens Maarten 20 km zou zijn 🤦♂️ Samen met Maarten, Antoine, Mar-Hein en trainert Mari 🚲
Met de groep, maar vandaag geen loopmaatje, tja iemand moet de laatste zijn 😝 400m 85” - 88”, 100m 18” - 19”
Mooie route van ‘verkenner’ Antoine 👌🏻 samen met Maarten, Mar-Hein, Ciska, Antoine & trainert Mari 🚲
Samen met turbo Patrick en snelle Ciska!
Deze keer weer echt duurloop tempo👌🏻 samen met Antoine, Maarten, Mar-Hein en trainert Mari 🚲
Samen Erwin & Patrick
Opnieuw met best grote groep 👌🏻 Antoine, Maarten, Stefan, Ciska, Cris, Mar-Hein, Koos en trainert 🚲 Mari
Samen met Gijs en Koen.
Rondje door de “klaai” met grote groep 🙌🏻 met trainert 🚲 Mari
Voor het eerst sinds lange tijd weer echt met de hele groep 😆🤘🏻🏃🏻♀️🏃♂️🏃🏃🏃♂️🏃♂️🏃🏻♀️ 1e 6 met Ciska, Thyme en Patrick, maar deze bikkels hadden maar 200m rust nodig ipv 400m voor deze oude heer 🤫 Tempo’s 84s - 88s
Lekker gelopen met Mar-Hein, Maarten, Antoine en 🚲 trainert Mari én ... Jeanette (die eerst bij de Emma molen stond 🤦♂️)
Ochtend training ipv avond, samen met Thymen en Patrick heerlijk in de ☀️ gelopen Tempo’s 0:57 - 1:00
Lekker gelopen met Mar-Hein, Antoine, Ciska en trainert Mari 🚲 en bijna met Jeannette 🤦♂️ Lekker weer en over-dressed met m’n lange broek.
Samen met Koen
Mooi op tijd klaar om respectvol stilte te nemen om 20:00 🎺🇳🇱🕊- Trots op DAK Drunen! #irunsolo met 💨 Tempo’s 3:56 - 3:59
Samen met Antoine & Mar-Hein. Mooi rondje over de Moerputten brug en veel 🚴🚴♂️🚴♀️ langs het kanaal.
Op de baan maar deze keer #irunsolo
#irunsolo dinsdagavond training schema Mari 🙋♂️
Rondje Elshout - Heusden - Herpt én langs bouwplaats Smelt 😉 en mini stukje trail langs (voorheen) Land van Ooit. Samen met Mar-Hein & Maarten
#irunsolo Donderdag training schema Mari 🙋♂️
Fijn samen gelopen met Mar-Hein die tempo mooi strak hield. Top organisatie door Antoine👌🏻
Samen met Stefan & Ciska 😀💪🏻
De 1e 2 300m samen met Ron & Mar-Hein, daarna 😓👋🏻
Samen met Mar-Hein, Antoine en Maarten 🏃♂️🏃🏃♂️en trainert Mari 🚲
Lekker gelopen 😀 samen met Ciska & Mar-Hein
Samen met Sander & Mar-Hein In ❄️🌨⛈🌬 en ook nog een beetje ☀️
🥶 in vergelijking met afgelopen dinsdag
Op een mooie lente avond☀️ 🎶liep ik in het rond 🎶... Samen met Mar-Hein
Mooie lange ronde samen met Maarten, Antoine, Mar-Hein en trainert 🚲 Mari 😆
Samen met Koen 😀💪🏻 8.02 - 8.04 - 8.08 - 8.09
Lekker gelopen, om & om kopwerk met Mar-Hein
Mooiste halve marathon parcours van 🇳🇱☺️ samen met Maarten & Antoine Tempo’s 4.10 - 4.15 én 4.25 🌬🥵
Samen met Ron 💪🏻 Pace “37 - “39
#irunsolo Rondje RKC - Roestelberg - Klinkaert Weer lekker gelopen, de 💨 was best pittig, maar ik had mijn rondje slim gepland 🤓 En onderweg zwaaien naar al die DAKers 😄
🌬& 🌧 maar toch fijn gelopen 💪🏻 Pace 1000: ~ 4’05 100: ~ ‘’19
Corona-proof met Ciska 😀🙎🏼♀️ (Tempo 37 - 39 )
Rondje om de Loonse en Drunense Duinen 🌳🌲🍁🐾 🌞-dag duurloop Op souplesse en laatste 2 km tandje erbij 💪🏻
Corona proof op de baan met Cis
Samen met Koen 👊🏻 Progressief 😀 4’57 - 4’50 - 4’48 - 4’50 - 4’45
#irunsolo Heerlijk ontspannen gelopen op souplesse 😀 In mijn nieuwe shirt 👊🏻
😆😆😆😆 weer op de baan gelopen, laatste keer was 10 december 2020 Corona proof: inlopen buiten de baan en lopen met tweetallen, samen Koen. Tempo’s 86 - 90
#irunsolo tempo’s 1’28 ~ 1’33 Dinsdag avond training Mari 🙋♂️ Donderdag weer baan training 🥳
#irunsolo Donderdag avond trainingschema Mari 🙋♂️
Dinsdagavond training schema Mari 🙋♂️ Tempo 1’00 - 1’11 #irunsolo en een stuk met Mar-Hei Geen ❄️ wel een beetje 🌧 Winter Wonderland was mooi en leuk, maar ook fijn dat het weer weg is 😊
⛸ samen met Eva 😆👨👧nu het nog kan
#irunsolo 10k tempo 4’20
#irunsolo 🥶❄️💪🏻 Donderdag avond schema Mari 🙋♂️
#irunsolo Dinsdag avond training schema Mari 🙋♂️ ❄️❄️❄️🤷♂️🏃♂️🏃
#irunsolo 100’ & 5 x 20’’ versnellingen, alhoewel na laatste 10 km met 💨 op 🙍♂️viel dat niet mee
#irunsolo Donderdag training schema Mari 🙋♂️ Heerlijk weer om te lopen 😆 Tempo 4’00 - 4’10
#irunsolo Dinsdagavond training schema Mari 🙋♂️ 1 bonus 400m 😆 Tempo 3’39 - 3’57
Samen met Mar-Hein. Heerlijk weer om te lopen 😆
#irunsolo Donderdagavond training schema Mari 🙋♂️ Tempo ~ 4’00
#irunsolo ruim voor de avond🕰😆 Dinsdagavondtraining schema Mari 🙋♂️ Tempo ~ 3.50
#irunsolo met aan het einde 5 x ~ 15’’ versnellingen
#irunsolo 🌧🌧 Donderdagavond training schema Mari 🙋♂️ Met ingang van morgen eerder starten 🕰
#irunsolo 💨💨 Dinsdagavond training schema Mari 🙋♂️
#irunsolo Donderdagavond training schema trainert Mari 🙋♂️op #sjefkestrack
Ik heb de afstand over deze 8 dagen ook maar mooi afgerond: 100 km in 8 dagen. Sportief gezien is het voorbij :-) maar je kunt nog doneren... (zie de URL in reacties)
#irunsolo Donderdag training schema trainert Mari 🙋♂️
#CapgeminiRunStreak 6/8 #irunsolo Dinsdagtraining schema trainert Mari🙋♂️
Keep the streak alive. Minder 🥶 als ik dacht.
Breng deze pagina extra onder de aandacht met een gave poster. Je kunt zelf de tekst bepalen en de poster vervolgens printen en overal ophangen. Iedereen kan een poster maken van deze pagina, dus ook vrienden, familie, collega's, de mensen uit je sportteam of klasgenoten. Hang de poster op in de supermarkt, bij winkels achter het raam, bij bedrijven of op school. Als je het vriendelijk vraagt en uitlegt waarvoor het is, dan is het ophangen van een poster vaak geen probleem.
